バーレッスンの最初の一歩

初めての方にとっては、
バーレッスンってどんなことをやっているの???
と思いますよね。

当教室では、ラジオ体操からスタートしますので、どなたでも迷うことなく動くことができます。しっかりラジオ体操をやって体を温めてから、バーレッスンに入ります。

ウォームアップ

バーレッスンの最初の一歩は、ウォームアップ。足の裏をほぐしたり、上半身をストレッチして動きやすくしたり、股関節周辺の筋肉を使い、これからバーレッスンで行う動きの準備をします。

6番ポジションから

  1. 足指の付け根を曲げてからデミ・ポアント(つま先立ち)を右足から4回
  2. デミ・ポアントのまま両方の足指を曲げてから伸ばして降りる
  3. 右手を横から上に上げて、体を左にストレッチ
  4. 上半身を前に丸めながら半周させる
  5. まっすぐデミ・ポアントで立ってバランスをとる
  6. 左足から1〜5を繰り返す

1番ポジションから

  1. 6番ポジションで行った1〜3を1番ポジションで同じように繰り返す
  2. 上半身を後ろに反らせて半周させる
  3. まっすぐデミ・ポアントで立ってバランスをとる
  4. 左足から1〜3を繰り返す
ウォームアップ

まとめ

これからバーレッスンを行う前に、足先や上半身をほぐすような動きをするのがウォームアップです。ゆっくりと大きく動かすようにしましょう。

講師が見本で行う動きの順番を覚えてから、音楽に合わせて自分で動くことを繰り返します。記憶力も一緒に鍛えられそうですね!

大人のバレエストレッチ教室では、会員の方限定で見られる動画配信サービスを行っています。レッスンに参加できない日は、ライブ中継を見ながらご自宅でレッスンできますし、レッスン後に何度も動画を見て復習することもできます。

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  1. 足のポジション

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